grupa 3

[...] mozna dac 2x klatke... ale ty zaawansowaniea nie masz! JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie [...]

[...] dac a nie nowego posta zakladac... czytac nie umiesz ??? : JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie [...]

A co z treningiem ? Rozumiem, grupa chyba II masowa z tego co oglądałem a który cykl i wogule gdzie są dalsze cykle ?? Bo tam jest chyba 89 stron odpowiedzi i jakos nie mam ochoty wszystkich przeglądać jeśli mógłbym prosić o Linka to prosze Pozdro i dzięki za odpowiedź "...Umiesz liczyć to na siebie licz..."

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]

[...] mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Operujemy na obciążeniach w granicach 60-80% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 [...]

Dla ciebie 1 grupa akcji cyklicznej: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 "Czytaj i pytaj" Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

Znalazłem taki oto artykół ze strony http://noni.com.pl/pacjent_nalogi3.html Chciałbym żebyście się zastanowili nad masowym spożywaniem mleka a przedewszystkim mieszania go z odżywkami!!! Moim zdaniem obniża to TOTALNIE zdolność przyswajania i wchłaniania sub. zawartych w odżywce, ponieważ są one oblepione mlekiem. Daniel Reid "Tao zdrowia" [...]

Witam. Nareszcie ułożyłem sobie dietkę. Ma ona na celu zwiększenie mojej masy. Mam 21 lat, 80 kg wagi, 194 cm wzrostu. Od poniedziałku zaczyna trening cykliczny grupa II 7:30 - 500 ml mleka 2% + 50 g płatków owsianych + 120 g sera białego półtłustego 10:30 - 4 kanapki chleba razowego + margaryna 15 g + 80g szynki z indyka 13:30 - 100g ryżu + 125 [...]

[...] ======================================= JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie [...]

[...] tajnego związku Tiandihui (Stowarzyszenie Nieba i Ziemi), znanego też jako Sandianhui lub Sanhehui (Triada) oraz jako Hong men. Powstał on w prowincji Guangdong jako grupa samopomocy drobnych kupców i ludzi bez stałego zajęcia. Stopniowo przekształcił się on w organizację antymandżurską. Triada głosiła, że mnisi z klasztoru Shaolin w [...]

Chłopcy a gdzie moge zanleźć TRENING CYKLICZNY-GRUPA III CYKL 2,3?????bo szukam i szukam i nie znalazłem(dajcie linka) Pozdrawiam!!!!! jeśli w jakiś sposób ci pomogłem daj mi SOG'a

Siemanko, trenuje z wami cyklicznie (grupa III 2 miechy) widze juz po sobie jakies tam wymierne efekty..Co do wygladu to wszytsko elegancko rosnie tyle,że przed rozpoczęciem treningu podnosilem na luzaku 120 kg po tych 2 miechach sila poleciala na łeb na szyje i podnosze lewo 110 a i w serii z 85 kg potrafie sie niezle nameczyc zeby to 8 razy [...]

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w [...]

6 razy w tygodniu cwiczy Kadra Klubu Duet! Grupa poczatkujaca ma 3 treningi tygodniowo. Te 6 treningow to treningi roznorodne. 2 sa na silowni a 4 na sali. W sklad tych 4 w zaleznosci od okresu przygotowawczego wchodza sparingi, treningi szybkosci i treningi techniczne. W okresie od wiosny do jesieni dokladamy jeszcze treningi biegowe ktore sie [...]

Jaguar--to TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.45 CYKL IV napisałem że nie powinienem zaczynać od IV,,to znaczy że ominełem 1,2,3?????to w takim zarie gdzie pozostałe moge znaleźć???? Pozdrawiam!!!!! jeśli w jakiś sposób ci pomogłem daj mi SOG'a

[...] na cykl regeneracyjny. Szczególnie jeżeli masz duży zapas powtórzeń. Ćwiczysz brzuch? Ile razy przez te trzy tygodnie zwiększałeś ciężary w ćwiczeniach? Ja w cyklu IV grupa VI w grudniu zwiększałem 3 razy, a w 4 tygodniu też zauważyłem przyrost siły (ze względu na święta pozostałem przy starych obciążeniach ale w ostatnich seriach bez [...]

[...] kumpel raz mial gadke z dresami, ale to raczej rzadkosc. Co do knajp (a jest ich tyle ze zycia by nie starczylo zeby wszystkie obejsc)- zwykle spokoj, ale jednak lepiej isc grupa 10 osob- zawsze bezpieczniej. Po zmroku lepiej nie zapuszczac sie w uliczki, bo ludzi nie ma i nie wiadomo na kogo mozna trafic... I osiedla- heh, to zupelnie inna [...]

Trenuje Cyklicznie (grupa II) A czemu kiepska??? Wiesz ja to wszystko co mam w tej diecie to prawie ze uwielbiam i dlatego wygodnie mi ja trzymac. No moze jakies modyfikacje??? Jak bedzie trzeba to moge zmienic cala?? ----->Patrz komu ufasz...<-----

zaraz to w koncu od ktoreggo mam zaczac bo napisales zacznij od 2 a na ddole grupa 3 :) BHOM - BÓG HONOR OJCZYZNA MIŁOŚĆ :)

Za dużo ćwiczeń i serii na bica - dajesz mu wycisk, którego nie jest w stanie znieść, przeciążasz go. Troszkę wcześnie skorzystałeś z kreatyny. I gdzie plecy? Trening cykliczny 3 grupa: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 Pamiętaj o diecie! Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl